“健康是一切的前提，良好的身心状态，才是长久奋进的底气。”近日，生物工程学院聚焦青年学生群体身心健康，精心编制涵盖50个常见问题的生物科普知识手册，并通过学院公众号每日推送，内容围绕青年学生学习、作息、饮食、运动等日常场景，从人体生理机制角度拆解不良行为对身心的影响，倡导科学健康的生活理念，为青年守护身心与学习状态注入科学力量。

当前，不少青年尤其是在校大学生，常陷入“重学业、轻健康”的误区：为备考熬夜通宵，误以为补觉可抵消伤害；长期久坐伏案，忽视运动拉伸；三餐作息紊乱、偏爱重口饮食，学习间隙沉迷碎片化刷手机……这些不良习惯在不知不觉中透支身体机能，拉低学习效率，还引发疲惫健忘、情绪焦虑、体态变差等一系列问题。

学院推出的生物科普内容，以通俗的科学原理揭开日常行为与身心健康的内在联系。科普指出，人体有固定的昼夜节律，熬夜会打乱激素分泌、损伤负责记忆的海马体，即便白天补觉，也无法完全修复大脑机能；长期久坐会减慢血液循环，降低细胞供能效率，使人持续乏力犯困；压力过大、情绪内耗会促使压力激素超标，造成记忆力减退、思维迟钝。而规律作息、适度运动、清淡饮食、静心独处、科学午休等健康方式，则能激活大脑活力、提升免疫力、舒缓负面情绪，为高效学习和生活筑牢根基。

针对青年群体普遍存在的不良生活习惯，科普给出了实用建议：学习间隙起身活动、远眺绿植，缓解脑疲劳与视觉压力；控制电子设备使用时长，减少碎片化信息对专注力的削弱；保持三餐规律、饮食清淡，拒绝暴饮暴食与盲目节食；感到紧张焦虑时，借助深呼吸、短时独处调节情绪。这些简单易践行的小方法，兼顾生活节奏与健康养护。

“健康第一”的理念愈发深入人心，生物工程学院通过每日推送生物科普50问，引导青年学生主动修正不良生活习惯，正视身心健康的重要价值，用科学的方式养护身体、调节心态，以饱满的精神、强健的体魄，从容应对学习与生活中的各类挑战，在成长道路上行稳致远。